ダイエット中の食事管理
ダイエットの食事記録を、無理なく続ける
写真を1枚残すだけで、いつもの選び方が少しずつ見えてきます。Log-Eatsはカロリー・PFCの目安とともに、あなたの食事の振り返りをそっと支えます。
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TODAY'S LOG
写真から、今日の一食を残す
HOW IT WORKS
続く食事記録は、3つだけ
入力を頑張るより、食べたことを残して見返す。Log-Eatsなら、最初の一歩を軽くできます。
STEP 1
写真を1枚残す
食べる前に、全体が見えるようにパシャリ。
STEP 2
必要なら一言足す
量や飲み物など、気になることだけ補足。
STEP 3
週に一度見返す
カロリー・PFCは、食べ方に気づくヒント。
ダイエット中の食事記録は、完璧さより続けやすさ
最初から料理名・量・調味料をすべて入力しようとすると、記録が負担になりがちです。まずは一食を写真に残す、撮れなかった日は短いテキストを残す、といった小さな習慣から始めます。
数日分がたまると、外食が多い曜日や朝食を抜きやすい日など、自分では気づきにくいパターンを見返せます。変えることを急がず、知ることを最初の目的にすると続けやすくなります。
1 WEEK SNAPSHOT 例
月火水木金土日
まずは「記録できた日」を増やす
写真・テキスト・振り返りの3ステップ
- 1. 食べる前後に写真を1枚残す。 定食やワンプレートは、食事全体が分かる一枚で十分です。
- 2. 必要なときだけテキストで補足する。 ご飯の量、飲み物、食べ残しなど、写真だけでは分かりにくいことを一言足します。
- 3. 週に一度、食べ方の傾向を見返す。 カロリーとPFCは目安として、食べた時間や満足感と一緒に振り返ります。
カロリー・PFCは「判定」ではなく振り返りのヒント
カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は、食事内容を振り返るための目安です。量、調理法、油やソース、写真の写り方によって推定値は変わるため、一食の数値だけで良し悪しを決める必要はありません。
疾病の治療、妊娠・授乳中、摂食に関する悩みなど、個別の栄養管理が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。
食事記録を続けるためのガイド
まずは、今日の一食から。